今すぐできる!!若さを保つための3つのポイント

笑顔でいることを忘れない

家族や友人と話をしている時、笑顔で会話できているでしょうか。人は笑顔を作るとき、顔にある多くの筋肉を自然と使っています。一方、普段あまり笑わないでいると、顔の筋肉も固くなり動きにくくなってしまうようです。

普段から笑顔を意識することで、小顔効果や活力を得ることができるため、若さを保つ効果が期待できます。また、笑うことは幸せを感じる「セロトニン」という成分を増やすため、心の健康にも影響があるようです。

優しく微笑むだえでなく、時には声を出して笑うよう意識するのも、肌の若さを保つ良い方法かもしれません。

適度に身体を動かしてみよう

「定期的な運動」と聞くと、運動が苦手な方や忙しい方にはハードルが高いかもしれません。ですが、運動といっても何かのスポーツを始めなければいけないわけではありません。生活の中で、いつもより少し意識をして身体を使ってみるだけで、身体の若さを保つ効果があります。

例えば、エレベーターを使わずに階段を上ったり、近い場所の買い物は徒歩にしてみたり、無理なく身体を動かす工夫をしてみましょう。筋肉を継続的に使っていることで、新陳代謝を維持し、成人病や肥満などの防止につながります。

新しいことにも挑戦してみる

内面から溢れる活力は、その人の自信につながります。そのため、新しい機械の操作を覚えたり、新たな趣味を始めたり、新たな挑戦をすることは若さを保つ効果があるようです。慣れないことに挑戦すると、脳が刺激を受けて、考える力や順応する力を育てます。

いつまでも若く健康でいるために、日々の生活に変化をプラスしてみましょう。

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